100Werden.de // Der Anti-Aging Blog

Wer sein Leben im Sitzen verbringt, riskiert die Gesundheit und die Aussichten auf ein langes Leben. Häufig wird man feststellen, dass Menschen, die alt geworden sind, auch viel gelaufen sind; mindestens eine halbe Stunde täglich.

Tägliche Spaziergänge entstressen, kräftigen Herz und Muskeln, stärken das Immunsystem und machen glücklich. Laufen ist darüber hinaus auch immer eine vorzügliche Diät.

Studien haben gezeigt, dass regelmässiges Laufen den "guten" Cholesteringehalt des Blutes steigert, und dass die Wahrscheinlichkeit an einem Herzinfakt oder Schlaganfall zu sterben, durch Spaziergänge drastisch verringert wird.

Fang an spazierenzugehen! Noch heute, wenn möglich - und höre nicht mehr auf, täglich mindestens eine halbe Stunde zu laufen. Selbst ältere Menschen können diesen ersten Schritt machen und damit Ihre Chancen auf ein langes Leben konkret beeinflussen!

Dr. Dieter Kleinmann, Sportmediziner und Internist, hat zu dem Thema "Lauftraining im fortgeschrittenen Alter" ein empfehlenswertes Buch geschrieben. Es liefert u.A. Antworten für Menschen, die bisher körperlich inaktiv oder bereits von Altersbeschwerden geplagt waren, und gibt Anregungen und Ratschläge wie man selbst bei fortgeschrittenem Alter noch auf den Zug der Gesundheitswelle aufspringen kann.

Neue Forschungserkenntnisse, etwa hinsichtlich der Endothelfunktion bei der "Arterienverkalkung" sowie Trainingsauswirkungen auf Bluthochdruck, Durchblutungs- und, Fettstoffwechselstörung, Zuckerkrankheit, Atemwegserkrankungen und Arthrose runden das Buch gelungen ab.

Gibt es eigentlich Leute, die keine Äpfel mögen? Es ist wohl eher selten, denn die so geliebte Frucht ist seit langem ein Symbol für Versuchungen und Leidenschaft. Hinzu kommt jetzt, dass die Wissenschaft dem Apfel bescheinigt, zu einem gesunden Herzen beizutragen.

Wer zwei bis drei Äpfel pro Tag isst,reduziert damit den Cholesterinspiegel des Blutes dank des hohen Pektingehalts der Frucht.

Pektin kann zudem vor Darmkrebs schützen - eine der häufigsten Todesursachen bei Menschen über 60.

Denk dran: "An Apple a day keeps the doctor away!"

Fast die Hälfte aller tödlichen Unfälle passieren im Straßenverkehr. Obwohl kleinere Autos zunehmend an passiver Sicherheit gewinnen, bietet Ihnen eine Limousine nach wie vor den besten Schutz. Besonders dann, wenn das Fahrzeug mit den neusten Sicherheitsextras bestückt ist - mit Schleuderverhinderer und Bremsassistenten zum Beispiel.

Es überrascht nicht, dass Fahrer von grossen Luxuslimousinen die niedrigste Sterberate unter den Motoristen aufweisen. Die zweitsicherste Kategorie sind Kleinbusse und Kombis.

Vorsicht beim Kauf von SUVs und Geländewagen. Diese haben oft nicht die besten Sicherheitsmerkmale, was es aufgrund ihrer Beliebtheit in Nordamerika dort besonders auffällig wurde. Die Überrollgefahr bei SUVs ist fast doppelt so hoch.

Trotz aller passiver Sicherheit darf man allerdings nie aus den Augen verlieren, dass Ihr Fahrstil am Ende den Ausschlag gibt - für Ihre Sicherheit, sowie der Ihrer Mitmenschen. Verlieren Sie deshalb nie die Kontrolle beim Fahren, und bewegen Sie sich innerhalb Ihres fahrerischen Könnens.

Gut fährt, wer sicher fährt! Die Autobahn und der Hockenheim Ring dienen nicht dem gleichen Zweck!

Bei mitfahrenden Kindern ist besondere Vorsicht geboten ist - schliesslich wollen wir den Kleinen auch ein langes und gesundes Leben gewährleisten. Kindersitze erfüllen hierbei eine besonders wichtige Rolle, wobei auf korrekte Handhabung geachtet werden muss.

Lassen Sie beim Fahren Ihr Handy ruhen. Schalten Sie es am besten ganz aus! Wenn Sie nicht gerade fahren, denken Sie bitte auch daran, dass Ihr Gesprächspartner nicht am Steuer sitzen sollte. Ihr Anruf ist mitunter lebensgefährlich, wie dieser Fernsehspot der englischen Aufklärungskampagne "Think" eindrücklich verdeutlicht:

Studien haben gezeigt, dass Wein augrund seines hohen Gehaltes an Resveratrol gesund sein kann. Natürlich hängt das (wie so oft) von der Menge ab. Die Substanz kommt besonders in der Haut von Trauben vor - sie reduziert den Cholesterinspiegel und wirkt vorbeugend gegen Krebserkrankungen.

Wein hilft auch, das Blut in den Blutgefäßen flüssig zu halten, und beugt so Verklumpungen und Herzinfarkten vor.

Ein Glas Wein pro kann also sehr nützlich sein - wenn Sie mehr trinken, kann der Schaden den Nutzen sehr schnell überwiegen (Hier mehr über Alkoholismus - englisch).

Also, zum Wohl - ein Glas täglich.

Quelle der Illustration: Jason Schleifer

Besonders in Japan ist das Koenzym Q10 weit verbreitet, als ergänzende Behandlung für verschiedene Herz-Kreislauf Probleme. Das Enzym ist ein wirkungsvolles Antioxidant, welches in allen Körperzellen vorkommt und dem Herz hilft in stressreichen Momenten effizient zu funktionieren. Aufgrund seiner Wichtigkeit für die Energieproduktion der Zelle ist es ein essentieller Nährstoff bei Erschöpfungserscheinungen oder Muskelschwäche.

Man hat auch festgestellt das Q10 der Hautalterung vorbeugt. Q10 statt Altersflecken!

Quelle der Illustration: black2566

Um ein langes Leben zu geniessen ist es wichtig den Körper vor Produkten zu schützen, die uns schaden. Dazu gehören Reinigungsprodukte, wie Haushaltsreiniger, die schädliche Chemikalien enthalten.

Zum Glück sind in den letzten Jahren immer mehr Reinigungsprodukte auf den Market gekommen, die nicht nur uns, sondern auch die Umwelt schonen. Einige Reinigungsmittel können wir sogar selber herstellen: verdünnter Essig zum Beispiel ist nicht nur umweltfreundlich - er reinigt auch Fliessen, Fenster und Toiletten hervorragend.

Durch einfaches Mischen einer Tasse Essig mit einer Tasse Wasser erhalten Sie ein effektives Reinigungsmittel zum schrubben und scheuern - welches Sie und unsere Umwelt schont.

Weitere Tipps & Tricks zum naturlichen Putzen und Reinigen.

Die Analyse des Essverhaltens von 100-Jährigen hat gezeigt, dass die meisten in bescheidenen Verhältnissen leben.

Sie essen weniger als der Durchschnitt, einige fasten sogar regelmäßig, da sie arm sind und einfach nicht genug Nahrung haben.

Die meisten 100-Jährigen folgen einfach der dreiviertel Regel: Mit dem Essen aufhören wenn man dreiviertel voll ist.

Studien zeigen, dass eine Reduktion der Kalorienaufnahme die Lebenserwartung bei Tieren steigert - warum also nicht auch bei Menschen.

Sicher ist, dass Fast-Food Ihr Leben nicht verlängern wird. "Schneller" gegessen zu haben schafft also nicht mehr Zeit zum Leben. Geniessen Sie Ihr Essen so wie Ihr Leben - lassen Sie sich Zeit zum geniessen.

Das Leben ist schlank auch einfach schöner.

Foto Quelle: altemark

Den Körper dreimal täglich mit Nahrung zu füllen, ist lediglich eine kulturelle Gewohnheit, und keine biologische Notwendigkeit. Dabei geben vier bis fünf kleinere Mahlzeiten am Tag dem Körper eine beständigere und schonendere Versorgung mit Nährstoffen, Blutzucker und Energie.

Ausserdem ist es einfacher zu verdauen und schont den Stoffwechsel - Sie vermeiden Ihren Körper zu überladen und unnötige Reserven aufzubauen. Ein anderer grosser Vorteil: weniger Kalorienaufnahme reduziert das Risiko von Herz-Kreislaufkrankheiten.

Weniger ist mehr.