Wer sein Leben im Sitzen verbringt, riskiert die Gesundheit und die Aussichten auf ein langes Leben. Häufig wird man feststellen, dass Menschen, die alt geworden sind, auch viel gelaufen sind; mindestens eine halbe Stunde täglich.
Tägliche Spaziergänge entstressen, kräftigen Herz und Muskeln, stärken das Immunsystem und machen glücklich. Laufen ist darüber hinaus auch immer eine vorzügliche Diät.
Studien haben gezeigt, dass regelmässiges Laufen den "guten" Cholesteringehalt des Blutes steigert, und dass die Wahrscheinlichkeit an einem Herzinfakt oder Schlaganfall zu sterben, durch Spaziergänge drastisch verringert wird.
Fang an spazierenzugehen! Noch heute, wenn möglich - und höre nicht mehr auf, täglich mindestens eine halbe Stunde zu laufen. Selbst ältere Menschen können diesen ersten Schritt machen und damit Ihre Chancen auf ein langes Leben konkret beeinflussen!
Dr. Dieter Kleinmann, Sportmediziner und Internist, hat zu dem Thema "Lauftraining im fortgeschrittenen Alter" ein empfehlenswertes Buch geschrieben. Es liefert u.A. Antworten für Menschen, die bisher körperlich inaktiv oder bereits von Altersbeschwerden geplagt waren, und gibt Anregungen und Ratschläge wie man selbst bei fortgeschrittenem Alter noch auf den Zug der Gesundheitswelle aufspringen kann.
Neue Forschungserkenntnisse, etwa hinsichtlich der Endothelfunktion bei der "Arterienverkalkung" sowie Trainingsauswirkungen auf Bluthochdruck, Durchblutungs- und, Fettstoffwechselstörung, Zuckerkrankheit, Atemwegserkrankungen und Arthrose runden das Buch gelungen ab.
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Gibt es eigentlich Leute, die keine Äpfel mögen? Es ist wohl eher selten, denn die so geliebte Frucht ist seit langem ein Symbol für Versuchungen und Leidenschaft. Hinzu kommt jetzt, dass die Wissenschaft dem Apfel bescheinigt, zu einem gesunden Herzen beizutragen.
